آیا مادران باردار و شیرده می توانند قهوه بنوشند؟

یک لحظه از فکر خوش آمدگویی به یک زندگی جدید در دنیا از خوشحالی می پرید و لحظه ای دیگر به دیوار برخورد می کنید – چیزی به نام ترک کافئین. همانطور که هر مادر باردار می تواند به شما بگوید، هیجان دوران بارداری فهرست طولانی از موارد منع مصرف را به همراه دارد: غذاها، نوشیدنی ها، مواد و فعالیت هایی که شما مطلقاً «باید» به هر قیمتی از آنها اجتناب کنید یا خطر آسیب رساندن به جنین متولد نشده خود را داشته باشید.

اما قبل از اینکه همه تاکتیک‌های ترساندن بارداری را بپذیریم، وقت آن است که به حقیقت موضوع بپردازیم. بله، مهم است که تمام تلاش خود را برای محافظت از کودک خود در راه انجام دهید، اما پرهیز از غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه شما ممکن است بارداری را برای برخی از زنان غیرقابل تحمل کند.

پس جواب چیست؟ آیا می توانید در دوران بارداری قهوه بخورید یا واقعاً دم شیطان است؟

دستورالعمل های کافئین برای زنان باردار

هنگامی که شروع به بررسی کمی در مورد میزان قهوه ای که می توانید در دوران بارداری بنوشید، انجام می دهید، نتایج در بهترین حالت مخلوط می شوند. آه ممکن است کمی بیشتر از آنچه در ابتدا پیش بینی شده بود تلاش کنید تا به ته موضوع برسید.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان بیان می کند که مصرف متوسط ​​کافئین (کمتر از 200 میلی گرم در روز) عاملی برای سقط جنین یا زایمان زودرس نیست. مارس آف دایمز نیز با توصیه به زنان باردار که نباید بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، دو سنت خود (یوک یوک) را به ارمغان می آورد. این بسته به نحوه دم کردن آن به یک فنجان قهوه 12 اونسی تبدیل می شود.

بسیاری از دلایل نگرانی های مرتبط با قهوه در دوران بارداری به دلیل یک مطالعه محبوب در سال 2008 است که نشان می دهد زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر کافئین در روز می نوشند، در مقایسه با افرادی که از کافئین خودداری می کنند، خطر سقط جنین را دو برابر می کنند.

با این حال مطالعه ای در سال 2016 همین یافته ها را با بیان اینکه مصرف کافئین بیشتر مادر با خطر بیشتر از دست دادن بارداری مرتبط است، تأیید کرد. اگرچه نویسندگان بیان کردند که نتایج قطعی نبود، این مطالعه همچنین به حداقل رساندن مصرف کافئین توصیه می کند.

با این حال، منتقدان این مطالعه خاطرنشان می کنند که محققان نحوه دم کردن قهوه یا نوع قهوه مصرف شده را در نظر نگرفتند. به عنوان مثال، یک برشته فرانسوی سنگین‌تر که سیاه سرو می‌شود، بسیار قوی‌تر از یک فنجان قهوه معمولی ضعیف آمریکایی است که ممکن است با خامه و شکر سرو شود.

همانطور که می بینید، شواهد وجود کافئین در بارداری متناقض است. مهم است که کودک و خودتان را سالم نگه دارید و در عین حال تغییرات غیر ضروری در دوران بارداری را به حداقل برسانید. این ما را به موضوع اعتدال بازمی گرداند.

من به عنوان یک پرستار و ماما، به بیماران توصیه می کنم که به طور ایده آل از یک فنجان قهوه در روز استفاده کنند. در حالی که مصرف بیش از یک کافئین ممکن است گهگاه قابل قبول باشد، اجتناب از مصرف منظم زیاد کافئین ضروری است. - کیتلین گودوین، MSN، RN، CNM

احتیاط اولیه در مورد نوشیدن کافئین در دوران بارداری در دهه 1980 آغاز شد، زمانی که FDA توصیه هایی را برای زنان باردار برای محدود کردن کافئین بر اساس نتایج یک مطالعه منتشر کرد که در آن موش های باردار در معرض کافئین عوارض جانبی مضری را در جنین خود مشاهده کردند. با این وجود، میزان کافئین مصرف شده در مطالعه موش در بهترین حالت بیش از حد بود، معادل 50 تا 70 فنجان قهوه در روز برای یک بزرگسال 130 پوندی.

زنان باردار می توانند با انجام تکالیف خود بر اساس تمام مطالعات ذکر شده در بالا و مشورت با پزشک خود تصمیم عاقلانه ای بگیرند. در بیشتر موارد، مصرف متوسط ​​تا 200 میلی گرم در روز از تمام مواد کافئین دار هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.

اما هنوز نمی‌توانیم کتاب کافئین را ببندیم. بعد از تولد نوزاد، چه مقدار قهوه می توانید در دوران شیردهی بنوشید؟

 کافه رستری زمان بهترین دان قهوه را با بهترین کیفیت رست ارائه می کند. برای خرید اینترنتی قهوه بر روی لینک زیر کلیک کنید:

خرید قهوه

دستورالعمل های کافئین برای زنان پرستار

در یک مطالعه برزیلی که بر روی 885 نوزاد متولد شده در سال 2004 انجام شد، محققان ثابت کردند که اگرچه نوزادان مادرانی که به شدت کافئین مصرف می‌کردند در مقایسه با نوزادان مادرانی که کافئین کمی مصرف می‌کردند، به نظر می‌رسید بیشتر در شب بیدار می‌شوند، اما این تأثیر ناچیز بود. محققان توافق کردند که نوشیدن مقادیر زیادی کافئین در دوران بارداری و شیردهی بر خواب نوزاد برای نوزادان سه ماهه تأثیری ندارد.

کلی مامان برای رسیدن به این موضوع، یک بار دیگر کافئین را در حد اعتدال توصیه می کند. نوزادان زیر شش ماه ممکن است نسبت به کافئین موجود در شیر مادر حساس تر باشند، به خصوص اگر مادری در طول بارداری خود به طور کامل از کافئین اجتناب کرده باشد.

اگر کودک پس از شیردهی علائمی از حساسیت به کافئین را نشان داد، ممکن است عاقلانه باشد که نوشیدن قهوه را کاهش داده و سعی کنید با بزرگتر شدن کودک، آن را افزایش دهید. با این وجود، مصرف متوسط ​​کافئین در دوران شیردهی کاملاً بی خطر است و طبق دستورالعمل داروها و شیر مادر در رده خطر شیردهی L2 در نظر گرفته می شود .

هنگام نظارت بر مصرف کافئین به عنوان یک مادر باردار یا شیرده، مهم است که به فراتر از فنجان جو نگاه کنید. علاوه بر قهوه، کافئین می‌تواند از منابع مختلفی مانند چای، نوشابه رژیمی، شکلات و حتی بستنی با طعم قهوه به شما نفوذ کند.